薄毛の原因と対策法
基本的には「ホルモンの影響を抑える」「髪や頭皮にきちんとした栄養を送る」ことが薄毛対策へのポイントとなります。
栄養状態・食生活を見直すのは前提の上で（詳しくは後述）、それぞれの原因に合わせた対策を行うことが重要です。また、髪はたとえ現在健康な状態でも老化とともにじわじわ弱ってきます。
そのため頭皮のケアと栄養と血流を含め、しっかり成長させていきましょう。1～2か月程度ではあまり目立った効果は見えません。決して焦らずに、継続することが大事です。
★男性型脱毛症（AGA）の場合
男性ホルモンを変化させる酵素の働きを抑え、毛母細胞の分裂を止めてしまうDHTの生成を阻害することが必要です。AGA治療を行う病院では、その効果が見込める成分を含んだ内服薬が処方されます（※未成年の男性、女性にはホルモンの影響で副作用が出やすいため、通常処方されません）。
その他、ミノキシジルという頭皮の血管拡張に効く塗り薬や、内服薬では効果が出にくい方にメソセラピーといって頭皮に直接薬剤を注入する治療などがあります。但し、いずれも保険診療の対象外です。
効果のほどは専門のクリニックに聞かれるといいと思います。
★頭皮の皮脂汚れ・フケ・痒みがある場合
頭皮を清潔に保ち、炎症を治すことが優先です。清潔を保つには、シャンプー前に天然オイルでクレンジングした後に、シャンプーをしたり、シャンプー剤でも木炭や竹炭配合のシャンプーや、海泥など配合のシャンプーがお勧めです。
ひどい場合は、抗菌・抗炎症作用のある塗り薬を使います。
髪や頭皮を汚れた状態で放置したり、シャンプーをよくすすげていないと悪化しやすいのでこまめに・しっかり髪と頭皮のケアを行いましょう。
★ストレス・更年期障害がある場合
ストレスへの耐性や、ホルモンの変動によって起こる症状の大きさは人それぞれ違います。
ストレスでいろいろ物事を考える場合は、頭の血管が収縮し、頭痛や頭が重くなったり、頭皮への血流が悪くなった結果、抜け毛が増えてきます。
そのためそのストレスを緩和することが重要ですが、自分で対処することが難しい場合は、カウンセリングやホルモン検査を受け、適切な投薬、ホルモン治療などを選択していきます。心身の状態を良くする漢方薬での体質改善も効果的です。
市販の発毛剤、育毛剤について
髪が薄くなってきたと感じた時、まずは身近にあるドラッグストアの育毛剤・発毛剤コーナーへ立ち寄る方は多いでしょう。
さまざまな種類がありますが、一般用医薬品で発毛効果のある成分として認可されているのは「ミノキシジル」のみであり、現在市販化されているのは第一類医薬品の「リアップ」「メディカルミノキ5」の2種だけです。
効果が認められている分、副作用についても頭皮の熱感、痒み、かぶれ、べたつきなどを感じる方が若干数います。
ただしこれは発毛剤なので、育毛剤も併用し、発育させたほうがいいでしょう。 育毛剤は、基本『頭皮の血流を促進するもの』『髪の栄養成分（ビタミン、ミネラル）を補給するもの』『抗炎症、抗菌作用のあるもの』を組み合わせているものがほとんどです。
しかしながら、体内からの栄養補給と血流を良くすることが重要です。
髪に良い食べ物
髪は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質（アミノ酸）で出来ています。髪を作る流れを簡単に表すと、
- 食物からタンパク質を摂取する
- ビタミン、ミネラルの力でタンパク質を代謝して髪に適した形にする
となります。
栄養素は組合せによって力を発揮するため、単品を多く摂っても効果は薄いです。
主食、主菜、副菜を考え、多くの栄養素をバランスよく取ることが大事です。
★タンパク質摂取に良い食べ物
大豆製品（豆腐、納豆、味噌など） 肉・卵類（鶏肉、豚肉、鶏卵など） 乳製品（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）
★ビタミン摂取に良い食べ物
レバー（牛、豚、鶏）、緑黄色野菜（小松菜、トマト、かぼちゃなど）、木の実類（オリーブオイル、生アーモンドなど）
★ミネラル摂取に良い食べ物
海藻類（わかめ、昆布など）、貝類（牡蠣、あさりなど）、小麦胚芽（麦茶など）
髪に良いサプリ
食べ物の欄で説明したように、栄養素は亜鉛だけ、マグネシウムだけ、と単品だけで摂っても効果を発揮しにくいです。
自身の栄養摂取量を完璧に理解していれば足りない分を補うように使っても良いでしょうが、大抵の方は栄養計算などしたこともないかと思います。
ですので、サプリメントは既に栄養素のバランスがある程度整っている食品由来のものを摂られるのがお勧めです。一例を以下に紹介します。
★高麗人参
薬用人参の1種。サポニン、アルギニン、有機ゲルマニウム等、通常の食生活では摂りづらい成分が含まれており、古来より血液の流れを調整して全身すみずみに血液を届けやすくする滋養強壮に使われるものです。
詳しくは、弊社までお尋ねください。
★黒マカ
マカは南米ペルーの高原の薬用人参です。中でも特に栄養凝縮が進ませた熟成発酵したものを「黒マカ」といいます。各種ビタミン、地中のミネラル分を豊富に含有するほか、髪の成長にも関わるホルモン「エストロゲン」と同様の作用を持つ「植物性エストロゲン」を含みます。
詳しくは弊社までお尋ねください。
円形脱毛症を回復した話
薬剤師である私は33歳の時に人間関係のストレスで500円玉ぐらいの大きさの円形脱毛症になったことがあります。美容室で発見されたのですが、その際、その部分を針でつついてみても、知覚がありません。
あまり痛くないのです。これは血流不全で神経細胞も消失しているので、脱毛をしたのだと判断しました。
そのためカルシウムをとり、抗ストレスの漢方薬＋高麗紅参などを飲み始め、円形脱毛症の部位にも育毛剤を塗り続けました。1月ぐらいで生え始め。半年後には復活しました。そのためこのような情報を皆様にお伝えいたします。
健康な髪を増やす体質改善法まとめ
頭髪は頭皮への正常な血流と栄養がきちんと届いていればしっかり育つものです。しかしながらシャンプーやリンスなどによるトラブルや、老化現象による抜け毛、白髪の増加や、ストレスによる血流不足や栄養不足などを整えていけば髪は自然に増えていきます。
- 体にかかる負担（疲労、ストレス）をなるべく減らし、ホルモンバランスを整える。
- 適度な運動、中性脂肪や血糖の数値に気を付けて血流を向上する。
- 毎日の食事をおろそかにせず、栄養を意識する。消化器の状態にも気を付けて吸収率を上げる。
まずは生活習慣を見直し、自分に足りない部分をサプリメント、漢方薬などで対策されることで、ずるずると薄毛が進行するのを防ぐことにもつながると思います。ご都合に合わせて専門家にアドバイスを受けられ、自分に合わせた育毛・発毛習慣を身に付けていきましょう。
薄毛での気力、食欲、体力、免疫力の確保の方法を知りたい方
